Le KIT du Sommeil

Nos insomnies ont toujours une cause originelle et qui peut se cumuler à plusieurs facteurs. Cela peut être un événement de vie qui augmente fortement notre stress ou qui vient réveiller une mémoire inconsciente, des émotions mal gérées, une circonstance ou un lieu qui nous affecte. Dans tous les cas, si nous ne solutionnons pas cette cause, elle vient détériorer notre organisme.

Lorsque je ne dormais pas pendant des mois, j’ai commencé par m’intéresser à mes organes. J’ai testé des régimes alimentaires en m’inspirant de la maxime d’Hippocrate : « Que ton médicament soit ton aliment ». Hélas, dans mon cas spécifique, cela n’a pas fait revenir mon sommeil. Cependant, aujourd’hui j’évite de manger le soir et je constate que cela me permet de mieux dormir.

Par contre, j’ai trouvé des produits naturels qui ont soutenu les glandes responsables des hormones du sommeil.

Je trouve intéressant d’expliquer le rôle des organes et les hormones, ainsi que les bons comportements à adopter pour prendre soin de notre sommeil.

Les organes : les acteurs biologiques du sommeil

La glande pinéale, régule les cycles circadiens. Très sensible à la lumière, au stress, au fluor et aux perturbations subtiles.

Les glandes surrénales, gèrent le cortisol et donc le niveau d’éveil. Elles réagissent fortement aux émotions, aux peurs et aux situations de tension.

Le foie, travaille intensément la nuit. Un foie surchargé peut provoquer des réveils nocturnes.

L’intestin, influence l’humeur et la production de sérotonine. Un déséquilibre intestinal fragilise l’endormissement et la profondeur du sommeil.

Le système nerveux gère le passage du jour à la nuit

Pour dormir, le corps doit passer du système sympathique (action, vigilance) au parasympathique (repos, réparation). Ce passage dépend de :

• la respiration
• la détente corporelle
• la sécurité intérieure
• la capacité à relâcher les tensions émotionnelles

Les émotions sont le cœur du sommeil

Les émotions ont un impact direct sur les hormones et le système nerveux. Le stress, les peurs, la charge mentale, les ruminations ou les émotions refoulées activent le cortisol et empêchent la mélatonine de s’installer.

Lorsque les émotions circulent librement, le corps se relâche, le système nerveux se calme, et les hormones du sommeil peuvent enfin jouer leur rôle.

Les hormones, les messagères du sommeil, rythment nos nuits et déterminent la qualité de notre repos.

La mélatonine, sécrétée par la glande pinéale, elle indique au corps qu’il est temps de dormir. Elle est impactée par :

• la lumière artificielle, surtout les écrans
• le stress
• le fluor qui peut calcifier la pinéale
• l’âge (la fatigues des organes justement)
• les perturbations électromagnétiques et telluriques ( ce qu’il y a dans le sous-sol)

Le cortisol

Produit par les glandes surrénales, il nous maintient éveillés. Normalement bas le soir, il doit diminuer pour permettre l’endormissement. Il augmente avec :

• le stress chronique
• la charge mentale
• les peurs
• les excitants (café, thé)
• les situations d’hypervigilance.

La sérotonine

Précurseur de la mélatonine, elle est en grande partie produite dans l’intestin. Elle dépend de :

• la qualité du microbiote
• l’alimentation
• la lumière naturelle
• l’état émotionnel

L’adénosine

Elle crée la pression de sommeil au fil de la journée. Elle est perturbée par :

• la caféine
• les siestes trop longues

Le sommeil unsubtile étquilibre entre :

• la biologie (organes, système nerveux),
• les hormones (mélatonine, cortisol, sérotonine, adénosine),
• les émotions (stress, peurs, charge mentale),
• tout ce qui influence ces trois dimensions : lumière, alimentation, rythme, environnement, habitudes, biographie et traumas.

J’espère que cette synthèse t'aura éclairé sur ton sommeil ?

J'expliquerai prochainement comment le lieu interagit avec ta biologie.

Car je sais à quel point l’insomnie récurrente altère notre quotidien. 

En attendant, saches que si tu as besoin de soutien, tu peux compter sur moi.